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新闻不重要，看图才是正事另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的活動量，因此還會有額外的熱量燃燒，每天攝取1500大卡的熱量就不會變胖，不必擔心！三餐營養均衡避免身體耗損瘦不了知道每天可以攝取多少熱量後，吃東西時不隻要注意卡路裏，還要確保每一餐都有攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養，而不是蛋糕、餅乾、洋芋片這類高糖、高脂且營養價值低的食物。
新闻不重要，看图才是正事這就好像一輛車子需要一定共青城外围经纪微信的汽油量才能開動，如果長期汽油不足，就很容易耗損車子零件，需要常常維修。
新闻不重要，看图才是正事人體也是一樣，長期熱量、營養不足，也會消耗各個器官、引起內分泌失調，久了以後，就變得怎麽吃都瘦不下來了！那麽，該怎麽計算自己一天的基礎代謝是多少，又如何知道一天要吃多少熱量呢？基礎代謝率()可以透過以下公式計算：(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655舉例來說，一個50公斤，身高160公分的30歲女性，他的基礎代謝就是(9.650)+(1.8160)-(4.730)=1282(大卡)。
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